Publicerat inom Run och taggat running, training, gym

Dynamisk stretching är otroligt bra för löpare eftersom det hjälper till att minska risken för skador.

Dynamisk stretching är dessutom ett superbra sätt att värma upp på innan löprundan. Genom att stretcha hjälper du kroppen att pumpa syrerikt blod till musklerna så att de är redo för träningspasset.

Vi träffade Instagramprofilerna Soul Sisters Fitness i Adidas träningsstudio i London för att få lite tips. Tjejerna visade oss deras bästa dynamiska övningar att göra innan löprundan och lite klassisk statisk stretching man kan göra efteråt.

Om du vill ha fler träningstips för just löpning kan du kolla in vår träningsguide för maraton. Denna guide kan vara till extra stor hjälp om du tänker ta dig an ett maraton i år.

Dynamiskt utfallssteg bakåt

I den första videon visar Soul Sisters hur du bäst gör ett utfallssteg bakåt. Detta är en dynamisk övning som mjukar upp sätesmusklerna samt fram och baksida lår och skyddar dig från att skada dig under löprundan.
 

Dynamisk höftstretch

Detta är en dynamisk stretchövning som öppnar upp höfterna och ökar din flexibilitet. Speciellt bra för dig som håller på med terränglöpning eller backlöpning.
 

Framsida och baksida lår

Detta är en klassiker som många löpare gör efter träningen. Den hjälper till att lätta på spänningar i lårmusklerna.
 

 

 

Cykelguider
  • Training guides
    08 mar 2018 / Sandra Nordström
    Det är så lätt att strunta i att dricka vatten/annan vätska under vintermånaderna eftersom många antar att de lägre temperaturerna gör att man svettas mindre. Men de flesta av oss har nog känt hur mycket vi har svettats när vi har tränat på en inomhustrainer och om vi inte får i oss tillräckligt mycket vätska kommer detta att leda till vätskebrist...
    Läs inlägg0 kommentarer